jak duzo jest

[...] :-( ale posta piszę z innego powodu, bo dzisiaj zrobiłem wielkie "WOW" na zdjęciach tego nie widać aż tak, ale na tym filmie z trickiem widać, że kawał chłopa jest, nabity jak autobus do Lichenia :-) ile masz wzrostu? a co się tam znowu stało, że nie wiesz czy będziesz trenował? anaboliczna pomidorowa to jest to %-) tym razem było trochę za [...]

Rampa i zakres powtórzeń. Ale Kuba - gdzie regresy? :-) Rampa to jak obserwuję to w sensie, że seria w połowie jest na max i później regres? nigdy chyba nie robiłem regresów (nie licząć dropa), warto to wrzucić? Te regeresy na koniec to jak dla mnie jest największy hardcore i pewnie o to chodzi, chociaż ja i tak jeszcze muszę nauczyć się [...]

na weteranów się przygotuje, juz wtedy będą wszystkie poboczne sprawy ogarnięte (rodzina, dzieci, dom, praca 8-) ) - o ile wcześniej się nie rozsypię, a na razie, jest jak jest, ostatnie 3 tyg trochę słabsze to fakt - ale wychodzę powoli na prostą z jedzeniem (wczoraj nawet prawie się udało dnt przerobić dobrze, ale wieczorem trochę wpadło za [...]

[...] Trening zupełnie bez polotu. Niby siady zaliczone na 130kg, suwnica też dodane, fronty lekko ale również w każdej serii +10kg, jednak całość szła jak krew z nosa. Prawe kolano po wypadzie w góry boli niestety sporo mocniej, myslałem ze przeszło bo w ciągu dnia było lepiej ale już na piewszych seriach siadów średniawka, [...]

Ja toffee coffee nie piłem ale jak tak chwalicie to trzeba będzie sprawdzić :-) Obecnie jednak muszę powyjadać kilka napoczętych opakowań, a odżywkę to ostatnio piję raz na 2-3 dni jak mi się zachce. Ogólnie znowu jakaś niechęć do jedzenia mnie dopadła, pewnie poprawi się jutro jak w końcu będę krócej w pracy i wolna niedziela, będzie chwila by [...]

[...] pull/push. Jedzenie póki co dalej nie ogarnięte, ale staram się chociaż pilnować białka i dopijam w ciągu dnia 1-2 szejki z WPC https://i.imgur.com/JEISuCh.png Wygląda jak spaghetti, tylko bez makaronu %) taki posilek B+T : smazona cebula, kiełbasa z piersi kurczaka, passata i zółty ser - poezja 8-) Waga cały czas na dość niskim poziomie , [...]

Mi te Mk nic a nic apetytu nie poprawiło. A z 2 firm brałem, na pewno nie lipa. Chociaż jak patrzę na Twoją miche, to nie wiem jak możesz nie mieć apetytu %-) Wrzuciłem jednak, bo mój pracownik bierze od jakiegos czasu i mowi ,ze nie moze się powstrzymać od jedzenia, takie ssanie ;) Biore 4 dzień chyba, 1 kaps po śniadaniu i faktycznie (albo [...]

[...] praktycznie z Rodzinką i jest to mega duża lipa, który mnie bardzo boli - gdy nie widzę przede wszystkim Małego Urwisa :-) Na szczęście dlatego, staram się takich dni mieć jak najmniej. Gdyby nie fakt, że jutro święto to przełożyłbym trening na piątek, a tak to wolę mieć już jutro wolne na głowie. Wpadnie najwyżej cardio (może) Plusy to na [...]

[...] aby sytuacja się trochę uspokoiła. No i też pewnie w drugą stronę, nie kupię od razu, tylko skonsultuję z Wami, a co :-D Mam takie możliwości to wolę zawsze się dowiedzieć jak najwięcej, porównać, niż wydać bez sensu ciężko zarobione pieniądze na słaby wybór. Dzisiaj zrobiłem fajny trening góry, a jedzenie od rana + wczorajsze posiłki, [...]

[...] po zerwanym bicepsie do aktywności) VS obecnie https://i.imgur.com/t0rPBXW.jpg Jednak to nie jest poziom akceptowalny dla mnie , szczególnie w pasie jest sporo za dużo, jak zleci kolejne 10 cm to już będzie bardzo dobrze - do tego dążę :-)) Cieszy mnie za to widoczny progres i to zarówno siłowy, bo z tygodnia na tydzień troszkę dokładam [...]

[...] pasuje, póki co rzadko piłem ją solo, raczej wrzucałem do masy na omleta (fajnie poprawia konsystencje , omlecik na pewno jest troszkę bardziej pulchny , a nie wysuszony jak z wpc/wpi), lub mieszałem ostatnio z białkiem drożdżowym. W sobotę aero, w niedziele off . Ogólnie weekend pod znakiem imprezki Franka, więc sporo czasu poświęconego, by [...]

1: wymiary na plus 2: pelniejsze miesnie, a takze twardsze. Na niektorych to sprzed testu to zdjecia jakiegos leszcza w porownanniu do obecnego, np klata bokiem. 3: przed testem Saib jechal na duzych ilosciach kreatyny(co prawda pod sam koniec juz jej braklo), kreatyna "wyplukala sie w czasie tyg przerwy plus 8 tygodni testu. Przykladowo [...]

Robię dokładnie coś takiego jak napisałeś MrBlue i póki co idzie do przodu aczkolwiek jeśli jesteś niecierpliwy to raczej nie będzie to sposób na robienie masy dla Ciebie bo idzie ona wolno aczkolwiek czysto. Ja robię rotację węgli z jednoczesnym zejściem z kaloriami do -11% zapotrzebowania w nietreningowe i wyjściem jakies 20-25% w treningowe a w [...]

[...] sobie ogólny PRAL w swojej diecie (250g białka , ok 700g warzyw) i wyszlo mi 180 zakwaszajaco i tylko -45 zasadowo... I z tego by wynikało ,że musiałbym jeść z 2,5kg warzyw dziennie jak nie więcej żeby wyjść na bilans zerowy z tym... A to już finansowo jest za dużo trochę dla mnie:) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-07 09:51:47

[...] PRAL w swojej diecie (250g białka , ok 700g warzyw) i wyszlo mi 180 zakwaszajaco i tylko -45 zasadowo... I z tego by wynikało ,że musiałbym jeść z 2,5kg warzyw dziennie jak nie więcej żeby wyjść na bilans zerowy z tym... A to już finansowo jest za dużo trochę dla mnie:) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-07 09:51:47 ja b ym się nie [...]

Ja zwykle mam jakieś 24g węgli i 14g białka z warzyw. Czyli jakieś ~160kcal a to w sumie dużo nie jest:) Dremor to Ty musisz mieć tych warzyw z 2-3 kg %-) Bo ja mam zwykle kolo 800g i mi tyle wychodzi kcal. Mam pewien dylemat bo wczoraj wrzuciłem cheat meal'a w postaci całej pizzy i 3 piwek i dzisiaj się ważę (ostatnio ważyłem się 1 października i [...]

[...] dużo węgli mam na tygodniu aby jechać na maxa. Choć też - szkody po tych 6-8h nie są zbyt wielkie Waga od początku kilkanaście kilo do przodu a pas tylko 2-2,5cm. Co jest - jak na mnie - rezultatem nie do wyobrażenia. ....ale na redukcji - kiedy będzie mało węgli lub wcale to poeksperymentuje chyba wszystko możliwe opcje: -od jedzenia samych [...]

BF 20% to bardzo dużo. Musisz się ruszać. sporo,nie sporo :-> jak ktoś miał zawsze w granicach 20% to te <20% nie jest takie spore ale rozważając ogólnikowo - to faktycznie sporo,ale nie zmienia to faktu że w grudniu mam to daleko w De \-) W maju jakbym tyle miał to mógłby byc powód do zadumy ale teraz,przed świętami to nie powód do zmartwień

[...] nie zaszalejesz mając pulę ~100g to juz naprawdę dużo http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html 100g może pochodzić z rożnych źródeł,jak mleko,jogurty,owoce.lody czy nawet chrupki! o ile zgadza sie łączna suma Ale to też nie jest IIFYM Choć pewnie według niekórych tak,w sumie mając nawet do 50g i [...]

Napisałem już- kiedyś obawiałem się produktów z wysokim IG i np fruktozy, albo mniej zdrowych tłuszczy. Można powiedzieć że IFYM pomogło pozbyć mi się paranoi nt. IG, fruktozy, mleka itp itd. Zmierzam do tego że większość osób która jest na IFYM wcale nie je dużo syfów, tak jak Tobie się wydaje, że to cheat day 24/7.